Las 10 frases de psicología barata que sueltas para ayudar y que en realidad destrozan
Nos hemos convertido en máquinas expendedoras de frases de psicología de salón.
Las coleccionamos como si fueran cromos.
Las repetimos en el grupo de WhatsApp, en el pie de foto, en la conversación con la amiga que está mal, en el audio de apoyo que le mandamos a alguien que llora.
Y lo hacemos con buena intención, eso no lo dudo.
Pero la psicología se ha prostituido hasta el punto de convertirse en un decorado.
Frases bonitas, huecas, que sueltas para quedar bien, para no tener que pensar demasiado, para llenar un silencio incómodo con algo que suene sabio.
¿Y sabes lo peligroso de todo esto? Que hay frases que, en lugar de ayudar a la persona que las escucha, la hunden un poco más.
Vamos, que solo falta que le des la espada para que se hagan un harakiri.
Si no quieres quedarte en el 90% de los que meten la pata, repasa este listado y elimina de raíz esas frasecitas inútiles de psicología barata:
1. “Todo pasa por algo”
Es la frase por excelencia para quitar responsabilidades (y sentido vital).
Parece que el universo lleva una contabilidad cósmica de todo lo que te pasa en la vida. Para qué hacer nada, si está ya todo dicho.
Hay un fenómeno estudiado en psicología social que explica por qué la repetimos tanto: se llama creencia en un mundo justo. La idea es que necesitamos pensar que el mundo tiene un orden, que las cosas malas les pasan a quienes "de alguna forma" se lo han buscado o necesitaban aprender algo, porque la alternativa (que el sufrimiento a veces es simplemente arbitrario e injusto) resulta insoportable.
A veces, lo que pasa (y más de lo que creemos) no pasa por nada. Pasa y listo. Te jodes o das saltos.
2. “Sal de tu zona de confort”
La frase estrella a todos los que se supone están estancados o bloqueados en la vida.
Primero, la supuesta “zona de confort” es un término tan subjetivo, que para lo que para mí es confort para otro es un riesgo imposible de sostener.
Segundo, si me da la gana de quedarme en mi zona de confort, ¿Cuál es el problema?
Y, por último, hacer las cosas de forma confortable siempre es mejor que hacerlas sufriendo y con sobreesfuerzo.
El confort no es el enemigo ni el malestar la prueba de que vas por buen camino. No toda incomodidad es progreso. Puedes exponerte al peligro una y otra vez, y seguir igual porque simplemente sigues aplicando las mismas estrategias de afrontamiento de siempre.
3. “El tiempo lo cura todo”
No. El tiempo, sin más, no cura nada.
Cura lo que haces con ese tiempo.
Puedes pasar diez años evitando un tema y seguir tan roto como el primer día, solo que con más práctica en disimularlo.
Esta frase es peligrosa porque le da a la gente el permiso perfecto para no hacer nada y esperar sentados a que la herida se cierre sola.
4. “Tienes que amarte a ti mismo primero”
Suena tan bien que nadie la cuestiona.
Pero el amor propio no solo se construye en aislamiento y luego se exporta a las relaciones.
También se construye dentro de las relaciones.
Nos aprendemos a querer a través de cómo nos quieren y de cómo queremos.
Pedirle a alguien con la autoestima tocada que “primero se quiera” antes de poder estar en pareja es robarle la oportunidad de amar y recibir amor.
El amor no viene con manual de instrucciones.
Nadie llega completo a una relación. Se completa, en parte, dentro de ella.
5. “Querer es poder”
Esta peligrosa frase presupone que la voluntad manda sobre todo lo demás.
Y no.
Cuando sueltas esta frase a una persona que pasa por una depresión, que se encuentra en una situación de pobreza estructural o tiene una enfermedad física, le estás confirmando la peor de sus sospechas: que si no consigue salir de su realidad, es porque no lo desea lo suficiente o no se esfuerza lo suficiente.
El supuesto empujón se transforma en una sentencia condenatoria que genera culpa y más parálisis.
Y lo peor, dejan de pedir ayuda porque pedirla sería admitir que “no lo quiso lo bastante”.
6. “Piensa en positivo y atraerás cosas buenas”
Cuando fuerzas un pensamiento positivo por encima de uno negativo real, no eliminas el malestar, solo lo escondes, mientras el cuerpo sigue reaccionando por dentro.
Esto es, esconder lo que sientes detrás de una capa de positividad no elimina la emoción, la deja circulando por dentro sin salida, y encima le añade el esfuerzo de sostener la máscara.
Pura positividad tóxica.
Y esto no tiene nada que ver con ser un pesimista de libro.
Además, pensar en positivo no atrae nada. Lo único que hace es que dejes de mirar lo que de verdad necesita atención.
La idea de que el universo responde a tu frecuencia y energía negativa es pasto para aumentar la culpa en personas que solo son víctimas de las circunstancias.
7. “Hay que perdonar y soltar para pasar página”
El perdón por obligación no es perdón.
Si te exiges perdonar porque “toca”, porque ya ha pasado suficiente tiempo, porque “así lo dicen los expertos”, no estás soltando nada, solo estás enterrando la rabia con una etiqueta bonita encima.
La psicóloga Janis Abrahms Spring, que lleva décadas investigando esto, hace una distinción clara.
Existe el perdón barato, el que se da por presión social, por cansancio o por miedo a parecer rencoroso, y existe el perdón ganado, el que llega después de que la otra persona haya reconocido el daño, haya reparado lo posible, y tú hayas podido procesar lo que pasó.
El primero se da en segundos. El segundo, a veces, tarda años, y a veces no llega nunca, y eso también es una opción legítima.
Si te fijas, estas 10 frases comparten algo en común: todas se dicen más para tranquilizar a quien las suelta que para ayudar a quien las escucha.
Es más fácil decirle a alguien "todo pasa por algo" que sentarte con su dolor sin saber qué decir.
Es más cómodo soltar "sal de tu zona de confort" que preguntarle qué le está costando tanto.
Cerramos la conversación con una frase bonita porque el silencio, el dolor del otro y la incertidumbre nos incomodan más que a la persona que sufre.
Y así, sin querer, la dejamos más sola de lo que estaba antes de hablar con nosotros.
Si llevas tiempo intentando salir de algo con la misma estrategia que no te está funcionando, escríbeme. Contesta a este email y cuéntame qué te está pasando, sin necesidad de tenerlo ordenado ni bien explicado. A veces hace falta alguien de fuera que te ayude a ver dónde está el problema real, no la versión bonita que te has montado para poder sobrellevarlo.
Recomendación
A veces, llevamos meses o años intentado resolver el mismo conflicto de la misma manera. Y esa es exactamente la razón por la que sigue ahí.
No es que no lo hayas intentado. Es que lo has intentado con la estrategia equivocada, una y otra vez, cada vez con más intensidad. Y cuanto más insistes, peor se pone.
He subido un nuevo vídeo a mi Canal de YouTube “Menos de lo Mismo” (suscríbete si aún no lo has hecho) donde te explico 3 reglas estratégicas que rompen esa lógica de raíz.
Consejo WakeUp
La próxima vez que estés a punto de soltarle a alguien (o a ti mismo) una de estas frases, párate y hazte estas preguntas antes:
¿Esto que voy a decir ayuda a la persona a mirar su situación con más claridad o solo la ayuda a sentirse peor por no estar ya bien?
Si me lo dijeran a mí ahora mismo, en mi peor momento, ¿me sentiría comprendido o juzgado?
¿Estoy diciendo esto porque de verdad creo que ayuda o porque me incomoda no saber qué decir?
Prueba algo distinto.
En vez de soltar una frase, haz una pregunta. “¿Qué necesitas ahora mismo?”
El rincón del pensamiento crítico
Me encantó esta bella metáfora sobre cómo entender el crecimiento personal.
La frase
“El mayor mal en el mundo es cometido por personas que no eligen ser ni malvadas ni buenas, sino personas que se niegan a pensar”
Hannah Arendt
one of the phrases I hate the most is "just relax", as if that's so simple. usually the person saying feels uncomfortable with your feelings and cannot handle it.